Oferece diretrizes aos que desejam desenvolver a capacidade de resistir à pressão cotidiana, que, nos dias atuais, principalmente, obriga o indivíduo a ser excelente em todos os âmbitos de sua vida. Por meio de relatos verídicos, de casos de pessoas que usaram a resiliência como principal arma para enfrentar os desafios e superar as dificuldades, este trabalho se apresenta como um grande motivador para vencer o estresse, a ansiedade e a depressão, com dicas de exercícios e dinâmicas práticas, que promovem lições para serem aplicadas no dia a dia. Tudo isso, levando em conta os fatores sociais, ambientais e genéticos que implicam na forma como cada ser humano encara as adversidades.